Sen rede

Concentación

senrede @ 12:34

Decálogo para la mejora de la concentración de Yoga Sivananda

1.- Purifica primero tu mente a través de una conducta recta.
2.- Sé gradual y firme en tu práctica.
3.- Evita cualquier tensión en el cuerpo y en la mente.
4.- Reduce los excesos físicos y mentales al hablar, comer o dormir.
5.- Observa el lado positivo de tu vida.
6.- Reduce tu cantidad de pensamientos.
7.- No dejes ningún trabajo a medias, no saques conclusiones precipitadamente, no hagas las cosas sin orden.
8.- Cierra los ojos y respira conscientemente siempre que puedas.
9.- Piensa en un objeto de concentración de forma cómoda y continuada. No permitas que la mente vagabundee.
10.- Practica tratak progresivamente.

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